AHOJTE BUDÚCE MAMIČKY,
Čas “očakávania“ je jeden z najkrajších momentov, ktoré nám ženám prídu do života. A rovnako tak patrí aj medzi tie najťažšie. Naše meniace sa telo, hormonálne zmeny, nárast hmotnosti, zmeny nálad, striedajúce sa pocity radosti a strachu, naša mentálna pohoda, problémový spánok,…
Všetky tieto faktory sú skúšané deň čo deň.
Prechádzam si všetkým spolu s vami a teším sa, že vám môžem pomocou tejto výzvy predstaviť Gravid jogu.
| Úvod do Asán + Pozdrav slnka pre mamičky | ||
| 26.5. | streda | Základné pozície v Gravid Yoge |
| 28.5. | piatok | Pozície v sede a dýchacie cvičenia (prana Yama) pre mamičky |
| 31.5. | pondelok | Zostava na uvoľnenie chrbtice a špeciálne asany na konkrétne problémy chrbtice |
| 2.6. | streda | Zostava na vytvorenie priestoru pre bábätko, zlepšenie dýchania a vylučovania |
| 4.6. | piatok | Energia čakier, Harmonizácia, Vizualizácia bábätka |
| 7.6. | pondelok | Cviky na panvu, posilnenie panvového dna a vyskytujúce sa problémy počas tehotenstva |
| 9.6. | streda | Gravid Yoga zostava a špeciálne Mudry a cviky na posilnenie a precítenie svalov “tam dole” |
| 11.6. | piatok | Yoga Nidra+dýchacie cvičenia pre mamičky |
| 14.6. | pondelok | Zostava na vedomý pôrod |
| 16.6. | streda | Zostava a výučba dychu na vedomý pôrod |
| 18.6. | piatok | Meditácia a vizualizácia pôrodu |
Ide o cvičenie, ktoré predovšetkým:
- Posilnií celé telo a dodá energiu
- Vytvorí priestor pre bábätko ale aj pre naše vnútorne orgány
- Posilní nervovú sústavu a lymfatický systém
- Zrelaxuje telo aj myseľ
- Dostáva do rovnováhy hormonálny systém
- Pripravuje mentálne na pôrod a zmeny, ktoré nastanú
A načo sa môžete tešiť vo výzve?
- Naučíme sa tie najvhodnejšie cviky a zostavy pre tehulky a ako ich vykonávať správne
- Pokryjeme dýchacie, relaxačné a meditačné techniky, ktoré nás dostanú do pohody počas tehotenstva a zároveň nás pripravujú na vedomý pôrod
- Naučíme sa zostavy podľa trimestrov
- Ako predísť bežným problémom: bolesť chrbtice, problémy s trávením, bolesť panvy a panvového dna, zadržiavanie vody
- meditačné techniky pre budúcu mamičku a bábätko
Môžete sa tešiť na cvičenie trikrát do týždňa počas jedného mesiaca.
Následne vám budú videá k dispozícii kedykoľvek a pribúdať budú stále nové na našom portály.
Zatiaľ pre teba máme Fyzio hodiny pre tehuľky a Pilates pre tehuľky ako BONUS
BONUS 1:
CVIČENIE POČAS 1. TRIMESTRA GRAVIDITY
BONUS 2:
FYZIO PILATES PRE TEHUĽKY – 2. TRIMESTER
BONUS 1:
CVIČENIE POČAS 3. TRIMESTRA TEHOTENSTVA