Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates

Overball 2
Mierne pokročilý 26:54
24.07.2020

V tomto tréningu objavíš čaro overballky, s ktoru sa dá krásne zmobilizovať chrbtica, posilniť brušné svalstvo a podporiť prácu centra tela jej inbalančnou schopnosťou. Pôžitok budeš mať aj so samotných záklonov a otvorenia hrudníka, ktoré sú tak nevyhnutné v dnešnom svete, kde sa všetci hrbíme nad obrazovkami. Užívaj si to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Roller 1
Mierne pokročilý 38:06
12.07.2020

Na tejto hodine ti šulec poslúži pri spevňovaní posturálneho svalstva v stoji, spevňovaní centra tela ale aj ako pomôcka pri masírovaní rôznych častí tela vrátane záhlavia. Popri tom si precvičíme aj paže s malými činkami a ponaťahujeme prsné svalstvo. Šulec má nespočetné spôsoby využitia, poďte ich so mnou objavovať.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy Pilatesu
Začiatočník 30:49
01.07.2020

Pokračujeme v osvojovaní si základných princípov pilatesu pomocou rôznych pomôcok. Uvedomíme si správne dýchanie, aktiváciu centra tela prostredníctvom panvového dna a naučíme sa stabilite panvy. Chce to tréning a prax, aby sme si všetky tieto princípy pomaličky zautomatizovali pre úspešnú cestu Pilatesom.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Silné ruky a vystrečované telo s expanderom
Mierne pokročilý 45:32
01.07.2020

Zabav sa s rezistenčnou gumou. Na začiatku posilníme svaly paží, budeš v nich cítiť prílev teplej energie ako znak ich maximálnej práce. Gumu krásne zakomponujeme do celej zostavy pre mierne pokročilých a tvoje telo bude silnejšie a výborne sa vystrečuje. Čo budeš potrebovať? - rezistenčnú gumu (Light), podložku a uterák v prípade potreby vypodloženia hlavy alebo panvy.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Čarovanie s pilates kruhom
Mierne pokročilý 46:38
30.06.2020

Priprav sa na skvelý tréning s magickým kruhom, ktorý robí s telom zázraky. Najprv sa povenujeme rukám, neskôr posilníme vonkajšie aj vnútorné stehná, ale ich aj následne krásne vystrečujeme. Tvoje telo bude silnejšie a flexibilnejšie. Čo budeš potrebovať? - podložku, pilates kruh, v prípade potreby uterák na vypodloženie hlavy alebo panvy.

Zobraz
Denisa Owen
X