Pilates
Fyzio
Office
Yoga
Tvárová Yoga
BootyBarre
Pilates
LIVE
Zostava s magickým kruhom a rezistenčnou gumou
Mierne pokročilý
46:01
03.10.2021
Počas lekcie nám budú pomáhať dve úžasne pomôcky, a to magický kruh a rezistenčná guma. Vďaka kruhu zapojíme vnútorne stehná, tzv. priťahovače a zároveň lepšie precítime naše centrá tela, o čo nám v pilatese ide. Rezistenčná guma nám zase krásne zapojí paže a cvičeniu dodá istú dávku dynamiky.
ZobrazPilates
PILATES so stoličkou
Pokročilý
0:37
18.09.2021
Stolička ako pomôcka vie vždy prekvapiť. Kreativite sa medze nekladú a preto si vyskúšaj, čo sa so stoličkou dá všetko robiť okrem sedenia. Kropaje potu pri tomto videu sú zaručené. Uži si to.
ZobrazPilates
LIVE
1. NARODENINOVÝ PILATES
Mierne pokročilý
40:32
03.09.2021
Toto živé vysielanie bolo venované každému pri príležitosti 1. narodenín od založenia portálu. Môžeme to nazvať aj ako pilates v kocke, pretože táto zostava obsahuje všetky dôležité pozície. Precvičíš si celé telo a na konci lekcie sa budeš cítiť veľmi príjemne, ohybne a zrelaxovane. Happy Birthday porálu Terapia pohybom!
ZobrazPilates
Potulky Chorvátskom 2
Mierne pokročilý
29:25
29.07.2021
Pri natáčaní tohto videa by si neveril/a ako som načakala na relatívne ticho bez cikádového vyhrávania na strome. A dala som to a som vďačná, že som si mohla užiť pilates v takom krásnom prostredí. Verím, že aj tebe takto spríjemním pôžitok z cvičenia. Zostava je krátka a zameraná na strečing, ale aj posilnenie tela.
ZobrazPilates
Potulky Chorvátskom 1
Mierne pokročilý
24:29
29.07.2021
Moja spontánna hodina na dovolenke v Chorvátsku. Ak máš už pilates takpovediac v „malíčku“ a máš svoju obľúbenú zostavu, vieš si zacvičiť naozaj kdekoľvek a kedykoľvek. Vďaka tomuto videu sa so mnou prenesieš do krásneho mestečka Primošten, kde som si zacvičila priamo na pláži. Trošku bolo verterno, ale verím, že si to so mnou užiješ.
ZobrazPilates
LIVE
30 minútovka s loptičkami
Mierne pokročilý
34:15
24.07.2021
Na začiatku tejto 30 minútovky sa povenujeme vrchnej časti tela, rozhýbeme si ramenný pletenec plus oblasť lopatiek, všetko za pomoci malých loptičiek, ktoré nám slúžia ako závažie. Zopár pozícií bude mať aj koordinačný charakter, takže zapojíme aj naše hemisféry. Nezabudneme ani na centrum tela a na záver sa uložíme na brušká a posilníme naše chrbtové svalstvo pomocou extenzií. Váhu loptičiek nechávam na Vás, ja mám 450 gramové :)
ZobrazPilates
LIVE
Šikovná zostava s KRUHOM
Pokročilý
35:08
02.07.2021
Intenzívna polhodinka s magickým kruhom. Prvých desať minút budeme čarovať pozície a cviky v stoji, čo je celkom náročné, pretože čelíme aj gravitačnej sile. Potom sa zameriame na silu vnútorných stehien a nezabudneme aj na poriadny strečing nôh. Ani sa nenazdáš a už budeme na konci hodiny precvičovať zadný chrbát. Tým uzavrieme cvičenie zamerané na celé telo . Túto šikovnú zostavičku vrelo odporúčam ak máš iba polhodinku času pre seba. Tak sa poď pustiť do toho!
Zobraz